三亿体育文明“跑马”来说说马拉松赛道礼仪要注意什么

　　三亿体育随着马拉松赛事越来越“热”，“跑马”的人越来越多三亿体育，马拉松赛道礼仪也受到关注。

　　马拉松比赛，不仅仅是赛道上速度和耐力的比拼，也是赛道内外选手、市民文明程度的体现。人民网正在进行的“马拉松赛道礼仪”有奖征集活动（点击参与）受到网友关注，各地跑者贡献了不少“金点子”。

　　3.跑步途中如遇需要系鞋带，需要慢跑到赛道最右侧，确认后方无选手跟跑时，弯腰系好鞋带，避免发生碰撞。

　　6.对路边加油助威的观众和热情服务的志愿者，说声谢谢或竖起大拇指，以表示感谢。

　　9.在赛道上照顾好自己，注意倾听身体发出的信号，适时调整配速和补给，安全完赛，我们的终点是安全回家。

　　1.看到补给站提示标牌后，应提前判断前方补给站在右侧还是左侧。如果在右侧，要先伸出右手来警示后面的选手，并适当减速，向右侧移动进入补给站。

　　3.进出补给站时要注意不能随意变道或者从其他选手前面横着穿过，以免造成不必要的碰撞。

　　5.不在补给站故意“进货”，多拿补给会占用后方选手的资源，也会给自己奔跑带来不便。

　　进补给站时，尽量提前向站点跑去，不要临时横穿跑道三亿体育，很容易打乱别人的节奏，甚至引起绊倒摔跤。

　　“跑马”过程中，发现每个补给站都有不同程度的浪费，需要跑友提高个人素质，按自己需求适量取补给，不然后面跑得慢的跑友真的很“惨”。取水的时候降降速，不要取一杯水却打翻好几个水杯，志愿者拧瓶盖倒水杯真的很辛苦。不要明明只喝一两口水却要一整瓶矿泉水，喝两口后不想拿又随手往路边乱扔（曾在一个补给站踩到乱扔的水瓶差点崴脚，想想很后怕）。

　　在马拉松赛道上，常常有跑者随意、突然变线，有可能碰到正常跑步的跑者；进出水站、补给点也一样。建议在路跑赛事中倡导交通规则，在变线前，先打指示：伸手向变线方位示意，再观察，然后变线。

　　超人时如果人群密集，想穿越人群往前，请尽量从道路两侧超，观察好前后跑友的情况，同时口头提示前面的跑友。超人时请适当加速，不然后方跑友也会被影响。

　　刚参加哈尔滨马拉松，有幸和几位轮椅跑者共同起跑，对他们身残志坚的勇气深感敬佩。但起跑几米后，几位轮椅跑者先后被地上的垃圾、尤其是一次性雨衣绊住车轮。此外，起跑后，人山人海，后面的人可能根本看不到前方是什么情况，易发等意外。建议各类赛事中，要做好废弃物清理，轮椅跑者出发前五百米可独享人行道，保证出发安全，也体现对残疾人的人文关怀。

　　为残障人士等特殊群体提供无障碍参赛通道和观赛区域，确保他们也能享受到马拉松运动的乐趣。此外，建议设置亲子跑、家庭跑等特色项目，鼓励家庭成员共同参与，增进亲子关系，同时传播健康生活方式。

　　尽量减少对环境的影响，比如减少使用一次性塑料制品，鼓励使用可循环利用的产品。

　　取水杯、香蕉皮、能量胶包装袋、降温海绵等物品应投入指定的回收箱三亿体育，不要随意丢在赛道上。

　　除了以上建议，你认为马拉松赛事中还有哪些应成为人人遵守的赛道礼仪？欢迎来“马拉松赛道礼仪”有奖征集活动（点击参与）聊聊。本次征集活动将持续至10月31日，留言即有机会赢取2024舟山马拉松、2024福州马拉松免费参赛名额，以及2025重庆马拉松“直通名额”，所有被选中的网友建言还将被精编入册到最终发布的“马拉松赛道礼仪”中。还等什么，“码”上参与吧。

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